中暑抽筋可能由脱水、电解质失衡、肌肉过度疲劳、热痉挛等原因引起，可通过补液、补充电解质、降温、休息等方式缓解。
1. 脱水：高温环境下大量出汗导致体液流失，肌肉细胞缺水收缩引发痉挛。建议立即转移至阴凉处，少量多次饮用含盐清凉饮料。
2. 电解质失衡：汗液中钠、钾等电解质大量丢失，破坏神经肌肉传导功能。可口服补液盐或食用香蕉等富钾食物，严重时需静脉补液。
3. 肌肉疲劳：高温中持续活动使乳酸堆积，肌肉协调性下降。应停止活动并按摩痉挛部位，局部冷敷帮助肌肉放松。
4. 热痉挛：中暑引起的肌肉强直性收缩，可能与体温调节中枢紊乱有关。需用湿毛巾擦拭全身降温，可遵医嘱使用地西泮注射液、苯巴比妥钠注射液等药物控制抽搐。
夏季户外活动需避开高温时段，穿着透气衣物，每15-20分钟补充200毫升淡盐水，出现头晕恶心等先兆症状应立即中止活动。
