孕前补碘是指女性在计划怀孕前通过饮食或药物补充碘元素，有助于预防胎儿碘缺乏引起的智力发育障碍和甲状腺功能异常。补碘方式主要有含碘食物、碘盐、碘补充剂、医生指导用药。
1、含碘食物海带、紫菜、海鱼等海产品富含碘元素，每周适量食用2-3次可满足日常需求，但需注意避免过量摄入。
2、碘盐选择加碘食盐作为日常烹饪用盐，每日摄入量控制在6克以内，高温烹饪时应在出锅前加入以减少碘挥发。
3、碘补充剂对于缺碘地区或检测显示碘缺乏者，可在医生指导下服用碘化钾片等补充剂，避免自行超量补充。
4、医生指导用药存在甲状腺疾病史或特殊体质者，需经内分泌科医生评估后制定个性化补碘方案，常用药物包括左甲状腺素钠片、甲状腺片等。
建议备孕女性在孕前3-6个月开始关注碘营养状况，通过尿碘检测评估需求，避免盲目补碘导致甲状腺功能紊乱，同时保持均衡饮食和规律作息。
