性功能障碍可通过心理调节、生活方式改善、适度运动和伴侣沟通等方式自我缓解。性功能障碍可能由心理压力、不良生活习惯、激素水平异常或慢性疾病等因素引起。
1、心理调节：焦虑或抑郁可能导致性功能障碍，可通过放松训练或心理咨询缓解症状，必要时可遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林等药物。
2、生活方式：长期熬夜或吸烟饮酒可能影响性功能，建议保持规律作息并戒除不良嗜好，伴随勃起障碍时可考虑他达拉非等药物辅助。
3、适度运动：缺乏运动可能导致血液循环不良，每周进行有氧运动有助于改善功能，糖尿病引起的功能障碍需配合二甲双胍等基础治疗。
4、伴侣沟通：亲密关系紧张会加重功能障碍，建立良性互动有助于症状缓解，更年期激素缺乏可考虑睾酮补充治疗。
建议保持均衡饮食并控制体重，若自我调节无效或伴随其他症状，应及时到泌尿外科或男科就诊评估。
