多数健康成年人无须额外补碘，日常饮食中的碘盐和海产品已能满足需求。特殊人群如孕妇、哺乳期女性、缺碘地区居民可能需要适量补充。
1、碘盐摄入我国推广加碘食盐政策后，普通人群通过每日5-6克碘盐即可获得150微克碘，基本覆盖成人每日推荐量。
2、海产食物海带、紫菜、带鱼等海产品天然含碘丰富，每周食用2-3次可帮助维持甲状腺功能正常运转。
3、特殊需求孕期和哺乳期女性每日需250微克碘，除食用碘盐外可遵医嘱服用含碘维生素制剂，但需避免过量引发甲亢风险。
4、地区差异高海拔、远离海洋的缺碘地区居民应定期检测尿碘水平，必要时在医生指导下调整补碘方案。
建议普通人群通过均衡饮食获取碘元素，避免盲目服用补碘制剂，甲状腺疾病患者需严格遵循医嘱控制碘摄入量。
