骨质疏松可通过补充钙剂、调整饮食、适度运动、药物治疗等方式改善。骨质疏松通常由钙摄入不足、维生素D缺乏、激素水平变化、慢性疾病等原因引起。
1、补充钙剂钙剂是改善骨质疏松的基础治疗手段，常见钙剂包括碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙等，需遵医嘱选择适合剂型并长期规律补充。
2、调整饮食增加高钙食物摄入如乳制品、豆制品、深绿色蔬菜，同时保证优质蛋白和维生素D的补充，减少咖啡因和酒精摄入。
3、适度运动负重运动和抗阻训练有助于刺激骨形成，推荐快走、慢跑、太极拳等中低强度运动，每周3-5次，每次30-60分钟。
4、药物治疗严重骨质疏松需药物干预，常用药物包括阿仑膦酸钠、唑来膦酸、雷洛昔芬等，需在医生指导下根据个体情况选择治疗方案。
骨质疏松患者应定期监测骨密度，避免跌倒风险，保持均衡饮食和规律运动习惯，长期坚持综合管理方案。
