轻微骨质疏松可通过调整饮食、补充钙剂、适度运动、增加日照等方式治疗。骨质疏松通常由钙摄入不足、维生素D缺乏、年龄增长、雌激素下降等原因引起。
1、调整饮食每日保证牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙的食物摄入，避免高盐高脂饮食影响钙吸收。
2、补充钙剂碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙等钙剂可遵医嘱使用，需配合维生素D促进吸收，可能出现便秘等副作用。
3、适度运动进行快走、太极拳等负重运动，每周3-5次，每次30分钟，可刺激骨细胞活性，增强骨密度。
4、增加日照每日裸露面部和手臂晒太阳15-30分钟，促进皮肤合成维生素D，阴雨季节可补充维生素D制剂。
建议定期监测骨密度，避免跌倒风险，吸烟饮酒会加速骨质流失需戒除。
