睡眠不足可能引发疲劳、免疫力下降、心血管疾病和认知功能障碍，长期睡眠不足的危害主要有内分泌紊乱、代谢综合征、情绪障碍和性功能障碍。
1、内分泌紊乱睡眠不足会导致睾酮水平下降，可能与下丘脑-垂体-性腺轴功能失调有关，通常表现为肌肉量减少、体脂率升高，可通过规律作息和褪黑素补充改善。
2、代谢综合征睡眠时间少于6小时会干扰胰岛素敏感性，可能与瘦素和胃饥饿素分泌失衡有关，常见症状包括血糖升高、腹部肥胖，需进行血糖监测和二甲双胍等药物治疗。
3、情绪障碍持续睡眠剥夺会降低前额叶皮层活性，可能与5-羟色胺代谢异常相关，易出现焦虑抑郁症状，建议通过认知行为治疗和舍曲林等药物干预。
4、性功能障碍睡眠不足会减少一氧化氮合成酶活性，可能与阴茎海绵体供血不足有关，表现为勃起功能障碍，需使用西地那非或他达拉非等PDE5抑制剂。
建议保持7-9小时优质睡眠，避免睡前使用电子设备，适量补充镁元素和维生素B族有助于改善睡眠质量，出现持续失眠需及时就诊睡眠专科。
