早上起来头疼可通过调整睡眠姿势、补充水分、适度按摩、药物治疗等方式缓解。头疼通常由睡眠不足、脱水、颈椎问题、高血压等原因引起。
1、调整睡眠姿势睡眠时颈部过度弯曲或枕头高度不适可能导致肌肉紧张，引发晨起头疼。建议选择高度适中的枕头，保持颈椎自然曲度，避免趴着睡觉。
2、补充水分夜间水分流失可能导致血液黏稠度增加，脑部供氧不足。起床后立即饮用温水，全天保持规律饮水，有助于改善脱水性头疼。
3、适度按摩用指腹轻柔按压太阳穴、风池穴等部位，配合颈部热敷，能促进局部血液循环。每次按摩持续约5分钟，力度以轻微酸胀感为宜。
4、药物治疗顽固性头疼可能与偏头痛、高血压等疾病有关，表现为搏动性疼痛伴恶心。可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、阿司匹林等药物，需排除颅内病变等严重病因。
保持规律作息与适度运动，避免睡前摄入咖啡因。若头疼持续加重或伴随呕吐、视物模糊等症状，应及时就医排查脑血管异常。
