运动中出现腹痛可通过调整呼吸节奏、补充电解质、暂停运动、热敷腹部等方式缓解，通常由胃肠痉挛、脱水、肌肉拉伤、腹腔脏器病变等原因引起。
1、调整呼吸浅快呼吸易导致膈肌痉挛引发腹痛，建议采用腹式深呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时缓慢收缩腹部肌肉，重复进行可缓解功能性腹痛。
2、补充电解质大量出汗导致钠钾流失可能引发肠平滑肌抽搐，可饮用含氯化钠、氯化钾的运动饮料，避免一次性饮用超过200毫升液体。
3、暂停运动立即停止运动并采取弯腰体位减轻腹肌张力，持续腹痛超过10分钟或伴呕吐需就医排查肠系膜缺血、阑尾炎等急腹症。
4、热敷腹部用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位，通过放松腹部肌肉改善血液循环，禁忌在疑似内脏炎症或外伤情况下使用。
运动前2小时避免高纤维高脂饮食，充分热身有助于预防运动性腹痛，反复发作需排查消化性溃疡、胆结石等器质性疾病。
