孕期营养对胎儿发育和孕妇健康至关重要，合理的营养摄入有助于预防妊娠并发症并促进胎儿器官形成。
1、优质蛋白孕妇每日需增加优质蛋白摄入，如鱼肉、鸡蛋、豆制品，有助于胎儿组织构建和母体子宫增长。
2、叶酸补充孕早期必须补充足量叶酸，可通过深色蔬菜、动物肝脏或叶酸制剂获取，能有效预防神经管畸形。
3、铁元素妊娠期铁需求增加明显，红肉、菠菜配合维生素C食物可促进吸收，必要时需在医生指导下服用铁剂。
4、钙质保障每日摄入乳制品、芝麻等富钙食物，配合适度日照，可满足胎儿骨骼发育需求并预防孕妇骨质疏松。
建议孕妇定期进行营养评估，根据孕周调整膳食结构，避免盲目进补或营养失衡，必要时在专业医师指导下使用孕期维生素补充剂。
