孕妇便秘可通过饮食调节、适当运动、补充益生菌、药物治疗等方式缓解。便秘通常由激素变化、子宫压迫、膳食纤维不足、肠道菌群失衡等原因引起。
1、饮食调节增加富含膳食纤维的蔬菜水果摄入，如西蓝花、火龙果、燕麦等，每日饮水不少于1500毫升。避免食用精制米面及辛辣刺激食物。
2、适当运动每天进行30分钟低强度运动，如孕妇瑜伽、散步等，促进肠道蠕动。避免久坐久卧，可顺时针按摩腹部辅助排便。
3、补充益生菌选择孕妇专用益生菌制剂调节肠道微生态，改善排便功能。可配合食用无糖酸奶等天然含益生菌食品。
4、药物治疗严重便秘可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒等缓泻剂，禁用刺激性泻药。若伴随腹痛出血需及时就诊。
建议孕妇养成定时排便习惯，如症状持续加重或出现肛门坠胀感，应前往产科或消化内科就诊评估。
