孕初期腰酸背痛可能由激素水平变化、子宫增大、姿势不当、缺钙等原因引起，可通过调整姿势、补钙、适度运动、物理治疗等方式缓解。
1、激素变化孕激素松弛素分泌增加导致韧带松弛，可能引发腰部肌肉代偿性紧张。建议避免久站久坐，使用孕妇护腰枕减轻压力。
2、子宫增大妊娠子宫压迫盆腔神经血管，可能伴随下腹坠胀感。可尝试侧卧体位缓解，必要时在医生指导下使用对乙酰氨基酚缓解疼痛。
3、姿势不良重心前移导致腰椎前凸过度，可能加重肌肉疲劳。应保持正确站坐姿势，避免穿高跟鞋，进行孕妇瑜伽改善体态。
4、钙质缺乏胎儿骨骼发育需钙量增加，可能伴发夜间小腿抽筋。需增加奶制品、深绿色蔬菜摄入，遵医嘱补充碳酸钙或乳酸钙制剂。
建议睡眠时采用左侧卧位，日常避免提重物，若疼痛持续加重或出现阴道出血需立即就医。
