孕34周腰疼可能由子宫增大压迫神经、激素变化导致韧带松弛、缺钙或腰椎间盘突出等原因引起。
1. 子宫压迫增大的子宫压迫腰骶神经丛，可通过孕妇瑜伽缓解，建议侧卧时用枕头支撑腹部。
2. 激素影响松弛素分泌增加导致关节韧带松弛，建议使用托腹带减轻腰椎压力，避免久站久坐。
3. 缺钙胎儿骨骼发育需钙量增加，可能引发骨质疏松性疼痛，可遵医嘱补充碳酸钙、乳酸钙或葡萄糖酸钙。
4. 腰椎病变可能与妊娠期腰椎负荷过重有关，表现为放射性腿麻，需排除椎间盘突出，严重时需骨科会诊处理。
建议每日摄入300ml牛奶、50g鱼虾补充钙质，睡眠时保持左侧卧位，突发剧烈腰痛或伴随宫缩需立即就医。
