月经不调可能由精神压力、过度节食、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起，可通过心理调节、营养干预、药物治疗、激素调整等方式改善。
1、精神压力长期焦虑或情绪波动可能影响下丘脑功能，导致排卵异常。建议通过正念冥想、规律作息缓解压力，无须药物干预。
2、过度节食极端饮食限制可能造成营养不良，抑制促性腺激素分泌。需逐步恢复均衡饮食，增加优质蛋白和铁元素摄入。
3、多囊卵巢综合征可能与胰岛素抵抗、雄激素过高等因素有关，常伴痤疮和体毛增多。可遵医嘱使用二甲双胍、炔雌醇环丙孕酮、来曲唑等药物。
4、甲状腺功能异常甲亢或甲减可能干扰性激素代谢，通常伴随心悸或畏寒症状。需检测TSH水平后使用左甲状腺素、甲巯咪唑等药物调节。
保持适度运动习惯，适量食用豆制品、动物肝脏、西蓝花、坚果等食物，定期记录月经周期变化有助于早期发现问题。
