落枕可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡眠姿势不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎小关节错位等原因引起。
1、热敷使用热毛巾或暖水袋热敷颈部15-20分钟，有助于放松肌肉并促进血液循环，每日可重复进行2-3次。
2、颈部拉伸缓慢进行颈部前后左右及旋转运动，动作需轻柔避免突然用力，每次拉伸持续10-15秒。
3、药物治疗可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物缓解疼痛和肌肉痉挛。
4、物理治疗通过超声波、红外线或低频电刺激等物理疗法改善局部血液循环，需在专业机构由医师操作完成。
睡眠时选择高度适中的枕头，避免颈部长时间保持同一姿势，注意颈部保暖可预防落枕复发。
