月经不调可能由精神压力、过度节食、内分泌紊乱、多囊卵巢综合征等原因引起，可通过心理调节、营养补充、激素治疗、疾病管理等方式改善。
1、精神压力长期焦虑或情绪波动可能抑制下丘脑功能，导致促性腺激素分泌异常。建议通过正念冥想、规律作息缓解压力，无须药物干预。
2、过度节食极端饮食限制可能造成体重骤降，体内脂肪比例不足会影响雌激素合成。需逐步恢复均衡饮食，增加优质蛋白和健康脂肪摄入。
3、内分泌紊乱可能与甲状腺功能异常、高泌乳素血症等因素有关，通常伴随脱发、痤疮等症状。可遵医嘱使用左甲状腺素钠片、溴隐亭等药物调节。
4、多囊卵巢综合征与胰岛素抵抗、雄激素过高等因素相关，常见痤疮、多毛等症状。建议采用二甲双胍改善代谢，配合短效避孕药调节月经周期。
日常保持适度运动，避免生冷刺激食物，记录月经周期变化并及时复诊。
