头痛可能由睡眠不足、精神紧张、偏头痛、高血压等原因引起，可通过调整作息、放松心情、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致脑血管收缩功能紊乱，引发紧张性头痛。建议保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，午间可适当小憩。
2、精神紧张焦虑抑郁等情绪问题会使头颈部肌肉持续收缩，表现为双侧压迫样头痛。可通过冥想、深呼吸等放松训练缓解，严重时需心理干预。
3、偏头痛可能与三叉神经血管系统异常有关，典型表现为单侧搏动性头痛伴畏光恶心。急性期可用布洛芬、佐米曲普坦、利扎曲普坦等药物缓解。
4、高血压血压超过140/90mmHg时易引发全头胀痛，常伴头晕耳鸣。需长期服用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等降压药，同时限制钠盐摄入。
头痛期间应避免摄入酒精、咖啡因等刺激性物质，适当冷敷前额，若持续48小时不缓解或伴随呕吐、意识障碍需立即就医。
