肠胀气可通过饮食调整、腹部按摩、适度运动和药物治疗等方式缓解。肠胀气通常由饮食不当、肠道菌群失衡、胃肠功能紊乱和器质性疾病等原因引起。
1、饮食调整减少产气食物如豆类、洋葱、碳酸饮料的摄入，增加易消化食物如粥类、蒸煮蔬菜。避免进食过快或暴饮暴食。
2、腹部按摩顺时针按摩腹部有助于促进肠道蠕动，每次按摩10-15分钟，可在餐后1小时进行。按摩时力度需轻柔。
3、适度运动散步、瑜伽等轻度运动能帮助排气，建议每天进行30分钟有氧运动。避免立即平卧或久坐。
4、药物治疗可能与肠道菌群失调、胃肠动力障碍有关，通常表现为腹胀、嗳气等症状。可遵医嘱使用西甲硅油、双歧杆菌三联活菌、多潘立酮等药物。
保持规律作息，避免焦虑情绪，必要时可尝试热敷腹部不适部位。若症状持续或加重应及时就医检查。
