跑步确实有助于降低部分癌症的发生概率，主要与改善代谢、调节免疫功能、控制体重、减少慢性炎症等因素有关。
1、改善代谢规律跑步能促进糖脂代谢，减少胰岛素抵抗，降低与代谢异常相关的乳腺癌、结直肠癌等风险。
2、调节免疫中等强度跑步可增强自然杀伤细胞活性，帮助清除异常细胞，对淋巴瘤等免疫相关癌症有预防作用。
3、控制体重跑步消耗多余热量，避免肥胖引起的雌激素水平异常，降低子宫内膜癌、食管腺癌等肥胖相关癌症概率。
4、抗炎作用跑步减少促炎因子释放，降低慢性炎症对细胞的损伤，对肝癌、胃癌等炎症相关癌症有抑制作用。
建议每周进行3-5次30分钟以上中等强度跑步，配合均衡饮食和充足睡眠，癌症高危人群仍需定期体检。
