体寒可能由遗传因素、饮食不当、缺乏运动、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整饮食、加强锻炼、药物治疗等方式改善。
1、遗传因素：部分人群因先天体质偏寒，表现为手脚冰凉、畏寒怕冷。建议通过中医调理改善体质，如遵医嘱服用附子理中丸、金匮肾气丸、当归四逆汤等温阳药物。
2、饮食不当：长期食用生冷食物会损伤脾胃阳气，导致代谢减缓。需减少冷饮、生食摄入，增加生姜、红枣、羊肉等温性食物，可配合香砂六君丸、理中丸、健脾丸等中成药调理。
3、缺乏运动：久坐不动会使血液循环变差，产热能力下降。建议每日进行快走、瑜伽等温和运动，促进阳气生发，无须特殊用药。
4、甲状腺功能减退：可能与自身免疫损伤、碘缺乏有关，典型症状包括乏力、体重增加。需检测甲状腺功能，遵医嘱使用左甲状腺素钠片、甲状腺片等替代治疗。
体寒者日常可饮用桂圆红枣茶，避免熬夜，注意腰腹部保暖，症状持续加重需排查贫血、糖尿病等潜在疾病。
