肠胃不好揉肚子可以起到一定调理作用，主要方法有顺时针揉腹、穴位按摩、热敷辅助、配合饮食调整等。揉腹能促进胃肠蠕动，但严重症状需结合医疗干预。
1、顺时针揉腹以肚脐为中心顺时针按摩腹部可促进肠道蠕动，适合饭后腹胀或便秘人群，每次持续5-10分钟，力度需轻柔。
2、穴位按摩按压中脘穴、天枢穴等特定穴位可调节胃肠功能，每日重复进行数次，需准确定位穴位位置。
3、热敷辅助热毛巾敷于腹部能缓解胃肠痉挛，温度控制在40℃左右，每次15-20分钟，避免烫伤皮肤。
4、饮食调整揉腹同时应减少辛辣刺激食物摄入，增加山药、小米等易消化食材，避免暴饮暴食加重负担。
长期胃肠不适或出现呕血、黑便等症状时，应及时就医排查溃疡、胃炎等器质性疾病，揉腹仅作为辅助调理手段。
