不锻炼让臀部变大的方法主要有调整饮食结构、改善坐姿习惯、使用塑形内衣、局部按摩等。
1、调整饮食适量增加优质蛋白和健康脂肪摄入，如鸡蛋、牛油果等，有助于脂肪在臀部囤积，但需控制总热量避免肥胖。
2、坐姿改善久坐时使用记忆棉坐垫分散压力，避免臀部肌肉萎缩，选择硬质座椅比软沙发更有利于维持臀部形态。
3、塑形内衣穿戴具有提臀功能的塑形内衣可通过物理加压暂时改善臀部线条，每日穿戴不超过8小时避免影响血液循环。
4、局部按摩使用经络刷或掌心由下向上推按臀部，配合橄榄油可促进局部微循环，但效果较短暂需长期坚持。
建议结合适度深蹲等低强度运动效果更佳，突然出现的单侧臀部增大需排查脂肪瘤等病变可能。
