女性月经期间需避免剧烈运动、生冷饮食、性生活及盆浴，主要禁忌包括受寒刺激、过度劳累、感染风险、情绪波动。
1、受寒刺激
接触冷水或食用生冷食物可能导致子宫收缩加剧，加重痛经症状，建议使用暖水袋热敷腹部缓解不适。
2、过度劳累
高强度运动或重体力劳动会加重盆腔充血，引发经量异常，可选择散步等温和活动。
3、感染风险
经期宫颈口开放时盆浴或游泳易引发逆行感染，需使用淋浴并勤换卫生用品。
4、情绪波动
激素变化易导致情绪敏感，过度焦虑可能影响经期规律，可通过冥想调节心理状态。
经期应保持充足睡眠，适量补充含铁食物如动物肝脏，出现严重腹痛或经量异常需及时就医。
