坐月子期间便秘可通过调整饮食、增加活动、补充水分、使用药物等方式缓解。便秘通常由饮食结构改变、活动量不足、激素水平变化、盆底肌松弛等原因引起。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，可适量食用燕麦、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物，避免辛辣刺激性食物加重便秘。
2、增加活动在身体允许的情况下适当下床活动，如慢走、产后康复操等轻度运动，帮助胃肠蠕动，每次活动时间不宜过长。
3、补充水分每日保证足够水分摄入，建议饮用温开水、蜂蜜水等，避免肠道干燥，哺乳期妈妈更需注意补充水分。
4、使用药物严重便秘可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、开塞露、小麦纤维素颗粒等药物，避免自行服用强效泻药。
坐月子期间便秘多为暂时性，保持规律作息和良好排便习惯，若持续不缓解或伴有腹痛出血应及时就医。
