最近老是上火可能由饮食不当、作息紊乱、情绪压力、口腔感染等原因引起，可通过调整饮食、规律作息、心理调节、药物治疗等方式缓解。
1、饮食不当过量摄入辛辣刺激、油腻或高糖食物易导致内热积聚。建议减少火锅、烧烤、甜食摄入，增加冬瓜、梨子、绿豆等清热食物。
2、作息紊乱长期熬夜会扰乱人体阴阳平衡，出现口干舌燥等症状。保持每天7-8小时睡眠，避免夜间23点后入睡。
3、情绪压力焦虑抑郁等不良情绪可能引发肝火旺盛。可通过冥想、有氧运动疏解压力，严重时可遵医嘱服用丹栀逍遥丸。
4、口腔感染可能与龋齿、牙龈炎等口腔疾病有关，通常表现为牙龈肿痛、口腔溃疡。可遵医嘱使用西地碘含片、冰硼散、黄连上清片等药物。
日常可饮用菊花茶、金银花露等代茶饮，避免长时间处于高温环境，若症状持续两周未缓解需就诊排查糖尿病等系统性疾病。
