总是头痛可能由睡眠不足、精神压力大、偏头痛、高血压等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致脑部供血不足引发头痛。建议保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，避免睡前使用电子产品。
2、精神压力焦虑紧张等情绪问题可能引起紧张性头痛。可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，必要时寻求心理咨询。
3、偏头痛可能与脑血管异常收缩扩张有关，常伴随恶心畏光。可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、佐米曲普坦等药物。
4、高血压血压升高导致脑血管压力增大引发头痛，可能伴有头晕耳鸣。需监测血压，遵医嘱服用氨氯地平、缬沙坦等降压药物。
头痛期间建议记录发作时间与诱因，避免摄入咖啡因酒精，适当进行颈部放松运动，若持续不缓解需及时就医排查病因。
