痛经可通过热敷、药物缓解、调整饮食、适度运动等方式改善。痛经通常由激素水平波动、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
1、热敷下腹部热敷可放松子宫平滑肌，缓解痉挛性收缩。使用热水袋或暖宝宝时注意温度避免烫伤，每次持续15-20分钟。
2、药物缓解非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可抑制前列腺素合成。严重痛经可能涉及子宫内膜异位症，表现为经期延长和性交痛，需妇科检查确诊。
3、调整饮食经期前减少咖啡因、酒精摄入，增加富含omega-3脂肪酸的深海鱼和坚果。镁元素缺乏可能与痛经有关，适量补充黑巧克力、菠菜等含镁食物。
4、适度运动规律有氧运动如快走、游泳可促进内啡肽分泌，经期避免剧烈运动。盆腔粘连等器质性疾病可能引发继发性痛经，需超声检查排除。
记录月经周期和疼痛程度有助于医生诊断，继发性痛经患者需完善妇科检查及影像学评估。
