若出现性功能减退或希望增强性能力，可以适量吃牡蛎、核桃、韭菜、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱吃西地那非、他达拉非、淫羊藿苷、玛咖提取物等药物。建议及时就医，在医生指导下结合个体情况制定调理计划。
一、食物1、牡蛎富含锌元素，有助于维持睾丸激素水平，促进精子生成，但海鲜过敏者需谨慎食用。
2、核桃含精氨酸和维生素E，可改善血管内皮功能，适量食用对血液循环有积极作用。
3、韭菜传统中医认为其有温补肾阳作用，含硫化合物可能对性功能有辅助调节效果。
4、黑芝麻富含不饱和脂肪酸和维生素B族，有助于缓解疲劳，但需控制每日摄入量。
二、药物1、西地那非PDE5抑制剂类处方药，适用于勃起功能障碍，须严格遵医嘱评估心血管风险后使用。
2、他达拉非长效PDE5抑制剂，作用时间较长，禁忌症包括硝酸酯类药物联用。
3、淫羊藿苷中药提取物，可能通过调节性激素水平发挥作用，需注意药物配伍禁忌。
4、玛咖提取物植物源性补充剂，部分研究显示其对性欲有改善作用，但疗效证据尚不充分。
日常可结合适度运动如深蹲、凯格尔运动，避免过度依赖食补或药物，长期症状建议到男科或内分泌科排查糖尿病、甲状腺功能异常等潜在病因。
