头痛可能由睡眠不足、精神压力大、颈椎病、偏头痛等原因引起，可通过调整作息、放松心情、物理治疗、药物干预等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致脑血管收缩功能紊乱，引发紧张性头痛。建议保持每天7-8小时规律睡眠，避免睡前使用电子产品。
2、精神压力焦虑抑郁等情绪问题可能造成头颈部肌肉持续紧张，表现为双侧压迫性头痛。可通过正念冥想、有氧运动等方式缓解压力。
3、颈椎病变可能与颈椎退行性改变、长期低头等因素有关，通常表现为枕部放射痛伴颈部僵硬。可尝试颈椎牵引治疗，药物可选塞来昔布、乙哌立松、甲钴胺。
4、偏头痛可能与三叉神经血管系统异常、遗传因素有关，通常表现为单侧搏动性头痛伴畏光畏声。急性期可用佐米曲普坦，预防性治疗可选普萘洛尔、氟桂利嗪。
头痛持续不缓解或伴随呕吐、视物模糊等症状时应及时就诊，日常注意保持规律作息并避免过度劳累。
