总胆固醇高可通过饮食调整、增加运动、控制体重、药物治疗等方式改善。总胆固醇升高通常由不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、遗传因素等原因引起。
1、饮食调整：减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，增加膳食纤维和优质蛋白摄入。避免食用动物内脏、肥肉、油炸食品，适量食用燕麦、豆类、深海鱼类等有助于降低胆固醇的食物。
2、增加运动：每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动有助于提高高密度脂蛋白胆固醇水平，促进低密度脂蛋白胆固醇代谢。
3、控制体重：通过合理饮食和规律运动将体重控制在正常范围内。肥胖会导致肝脏合成更多胆固醇，减轻体重可有效改善血脂水平。
4、药物治疗：在医生指导下使用他汀类药物如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀等。药物治疗适用于生活方式干预效果不佳或心血管疾病高风险人群。
建议定期监测血脂水平，戒烟限酒，保持良好作息习惯，必要时在医生指导下进行综合治疗。
