睡眠不足引起的头痛可通过调整作息、物理缓解、药物治疗、心理干预等方式改善，通常由睡眠节律紊乱、肌肉紧张、偏头痛、焦虑抑郁等因素引起。
1、调整作息固定就寝与起床时间，避免午睡超过30分钟，睡前2小时减少蓝光暴露。长期睡眠剥夺可能导致慢性头痛，伴随注意力下降。
2、物理缓解对太阳穴进行冷敷或颈部热敷，配合轻柔按摩。紧张性头痛多与枕部肌肉痉挛有关，表现为双侧压迫性疼痛。
3、药物治疗短期可使用布洛芬缓解炎症性疼痛，对乙酰氨基酚改善轻度头痛，佐米曲普坦针对伴畏光的偏头痛发作。需排除颅内病变后遵医嘱使用。
4、心理干预认知行为疗法改善睡眠焦虑，正念训练降低觉醒度。长期失眠合并头痛需筛查抑郁症状，可能出现早醒伴持续性钝痛。
每日适度运动有助于提升睡眠质量，避免睡前摄入咖啡因及高糖食物，持续头痛超过72小时需神经科就诊。
