胃胀气可通过调整饮食、腹部按摩、药物治疗、适度运动等方式缓解。胃胀气通常由进食过快、食物产气、胃肠功能紊乱、消化道疾病等原因引起。
1、调整饮食减少豆类、洋葱等产气食物摄入，选择易消化的米粥、馒头，避免碳酸饮料和咀嚼口香糖。
2、腹部按摩顺时针按摩腹部促进肠蠕动，可配合热敷缓解痉挛，每次按摩持续10分钟。
3、药物治疗胃肠动力药如多潘立酮、莫沙必利可促进排空，消胀药如二甲硅油能分解气泡，益生菌可调节菌群平衡。
4、适度运动散步或瑜伽等轻度运动帮助气体排出，避免立即平卧，建议餐后活动15-30分钟。
持续胀气超过3天或伴随呕吐、便血需就医，日常注意细嚼慢咽并保持规律作息。
