来姨妈期间要注意什么

Question

来姨妈期间要注意什么

Answer 1

月经期间需注意保暖休息、卫生管理、饮食调整及情绪调节，避免剧烈运动和寒凉刺激。

1、保暖休息

避免接触冷水或冷饮，使用暖水袋热敷腹部缓解痛经，保证每日7-8小时睡眠。

2、卫生管理

每2-3小时更换卫生巾，选择棉质透气内裤，经期避免盆浴和游泳。

3、饮食调整

适量补充红肉、动物肝脏等富铁食物，减少咖啡因和辛辣刺激饮食摄入。

4、情绪调节

通过冥想或轻度拉伸缓解焦虑，避免情绪剧烈波动引发经期不适加重。

若出现严重痛经或经量异常，建议及时就医评估。日常可记录月经周期帮助监测健康状况。