去除体内寒气可通过饮食调理、运动锻炼、中医理疗、药物干预等方式改善。寒气积聚多与阳虚体质、外感寒邪、饮食生冷、久坐少动等因素相关。
1、饮食调理适量食用生姜、羊肉、桂圆等温补性食物，避免生冷瓜果及冰镇饮品。日常可饮用红糖姜茶帮助驱散寒邪。
2、运动锻炼坚持快走、八段锦等温和运动促进阳气升发，每周运动3-5次使身体微微出汗，有助于加速寒气排出。
3、中医理疗艾灸关元穴、足三里等穴位可温通经络，拔罐疗法能祛除深层寒湿，需由专业中医师操作。
4、药物干预附子理中丸、金匮肾气丸、艾附暖宫丸等温阳中药可辨证使用，须严格遵医嘱服用避免药物不良反应。
日常注意腰腹及关节保暖，三伏天可尝试贴敷三伏贴增强祛寒效果，长期畏寒者建议就医排查甲状腺功能减退等病理性因素。
