头晕可能由睡眠不足、体位性低血压、贫血、耳石症等原因引起，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致脑供血不足。建议保持规律作息，每日固定入睡时间，午间可闭目休息15分钟。
2、体位性低血压快速起身时血压调节延迟引发脑缺血。改变体位时动作需缓慢，增加水和盐分摄入有助于维持血容量。
3、贫血血红蛋白不足影响氧气输送，可能由缺铁或慢性失血导致，常伴面色苍白。可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等铁剂，配合维生素C促进吸收。
4、耳石症内耳碳酸钙结晶脱落引发眩晕，与头部位置变动相关。可通过耳石复位治疗改善，严重时可使用甲磺酸倍他司汀片缓解症状。
日常注意避免突然转头或起身，适量食用猪肝、菠菜等富铁食物，持续头晕超过3天或伴随呕吐需及时就诊。
