月经周期天数通常从本次月经第一天算到下次月经第一天，平均28天左右，正常范围为21-35天。主要有周期计算法、症状观察法、日历记录法、应用辅助法。
1、周期计算法：从月经来潮首日开始计数，直至下次月经首日为一个完整周期，需连续记录3个月以上取平均值。
2、症状观察法：结合排卵期体征变化辅助判断，如基础体温升高、宫颈黏液变稀薄等表现多出现在周期第14天左右。
3、日历记录法：在日历上标记每次月经起止日期，通过连线对比可直观显示周期规律性与波动情况。
4、应用辅助法：使用专业月经周期记录软件，自动分析数据并预测下次经期，适合周期不规律人群。
建议选择固定方法持续记录，避免剧烈运动或情绪波动干扰观察，若周期持续异常需妇科就诊。
