节食减肥导致月经不调可通过调整饮食结构、补充营养、心理疏导及就医干预等方式改善。
1、调整饮食结构过度节食会导致能量摄入不足，影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能。建议逐步恢复均衡饮食，每日摄入谷薯类、优质蛋白及蔬菜水果。
2、补充关键营养缺乏铁元素、维生素B族和必需脂肪酸可能加重月经紊乱。可适量增加红肉、深绿叶菜、坚果等食物摄入，必要时遵医嘱服用复合维生素制剂。
3、心理压力管理减肥焦虑会升高皮质醇水平，抑制促性腺激素分泌。可通过正念冥想、规律作息等方式缓解压力，保持情绪稳定。
4、医学评估治疗若闭经超过3个月或伴随脱发、乏力等症状，需就医排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病，医生可能开具雌孕激素周期疗法或中药调理。
建议保持适度运动，避免剧烈消耗，定期监测体脂率维持在22％-25％的健康范围。
