睡觉起来后头晕可通过调整睡姿、补充水分、监测血压、就医检查等方式缓解。
1、调整睡姿枕头过高或过低可能导致颈部血流不畅，建议选择高度适中的枕头并避免俯卧姿势，有助于减少晨起头晕的发生。
2、补充水分夜间身体水分流失可能引起血液黏稠度增加，起床后缓慢起身并饮用200-300ml温水能有效改善脑部供血。
3、监测血压体位性低血压是常见诱因，建议连续三天测量晨起卧位和立位血压，若收缩压差值超过20mmHg需警惕循环系统问题。
4、就医检查持续头晕可能与前庭功能障碍、贫血或颈椎病有关，需进行血常规、耳石症筛查及颈椎影像学检查以明确病因。
日常可适量食用核桃、蓝莓、菠菜、牛肉等富含铁和抗氧化物质的食物，同时避免突然改变体位，必要时遵医嘱使用倍他司汀、氟桂利嗪或银杏叶提取物等药物。
