肚子经常胀气可通过调整饮食习惯、增加运动、服用药物、治疗原发疾病等方式缓解。胀气通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡、消化道疾病等原因引起。
1、调整饮食减少产气食物摄入如豆类、洋葱，避免暴饮暴食，细嚼慢咽有助于减少吞咽空气。每日少量多餐可减轻胃肠负担。
2、增加运动饭后散步或顺时针按摩腹部能促进肠道蠕动。避免久坐不动，规律进行有氧运动可改善胃肠动力。
3、服用药物西甲硅油可破坏气泡表面张力，双歧杆菌制剂调节菌群，莫沙必利促进胃肠蠕动。需在医生指导下选择合适药物。
4、治疗疾病可能与肠易激综合征、慢性胃炎等因素有关，通常表现为腹痛、排便异常等症状。需完善胃肠镜检查明确病因。
建议记录饮食日记排查诱因，避免碳酸饮料和口香糖，症状持续需消化科就诊排除器质性疾病。
