补气血可通过饮食调理、中药调理、运动锻炼、作息调整等方式实现。气血不足可能与营养不良、慢性失血、脾胃虚弱、久病体虚等因素有关。
1、饮食调理适量食用红枣、猪肝、黑芝麻、枸杞等补血食物，搭配牛肉、鸡肉等优质蛋白，避免生冷油腻饮食。
2、中药调理可在医生指导下使用八珍汤、归脾丸、阿胶补血颗粒等中成药，中药调理需辨证施治，避免自行用药。
3、运动锻炼选择太极拳、八段锦等温和运动，每周3-5次，每次30分钟，过度运动可能耗气伤血。
4、作息调整保证充足睡眠，避免熬夜，午间适当休息，长期睡眠不足会导致气血耗损加重。
气血亏虚明显者建议就医检查，排除贫血、内分泌疾病等病因，避免盲目进补。
