例假前十天流褐色血可能与黄体功能不足、子宫内膜异位症、激素水平波动、宫颈炎等因素有关，可通过调整生活方式、药物治疗、手术干预等方式改善。
1、黄体功能不足黄体期孕激素分泌不足可能导致子宫内膜提前脱落。建议避免熬夜，适当补充维生素E，医生可能开具黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物调节周期。
2、激素水平波动压力过大或体重骤变会引起激素紊乱。保持规律作息，减少咖啡因摄入，必要时遵医嘱使用短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片调节内分泌。
3、子宫内膜异位症异位内膜组织可能刺激子宫异常出血，常伴痛经加重。确诊后可采用布洛芬缓释胶囊缓解疼痛，或使用促性腺激素释放激素激动剂如亮丙瑞林抑制病灶。
4、宫颈炎宫颈糜烂或感染可能导致接触性出血，伴有分泌物异常。需进行宫颈筛查，医生可能开具保妇康栓局部治疗，严重者需行宫颈冷冻术。
记录出血周期变化，避免剧烈运动，若持续三个月出现异常出血或伴随严重腹痛，需及时进行妇科超声和性激素六项检查。
