来姨妈期间可以适量吃龙虾，但需确保新鲜且充分煮熟，避免生冷刺激。月经期饮食建议选择温补类、高铁类、易消化类食物，如红枣、牛肉、燕麦等。
1、营养补充龙虾富含优质蛋白和铁元素，有助于缓解经期失血导致的乏力。烹饪时避免辛辣调料，搭配姜片可中和寒性。
2、过敏风险既往有海鲜过敏史者应避免食用。初次食用需观察是否出现皮肤瘙痒、腹痛等过敏症状。
3、消化负担经期胃肠功能较弱，过量食用高蛋白食物可能导致腹胀。建议单次食用量不超过200克。
4、卫生安全务必选择活龙虾并彻底烹熟，避免寄生虫感染。死虾易滋生细菌，可能引发腹泻。
经期饮食需注重营养均衡，避免生冷、辛辣及咖啡因摄入，保持腹部保暖有助于缓解不适。
