月经期涨奶可通过热敷按摩、调整内衣、减少液体摄入、药物治疗等方式缓解。涨奶通常由激素波动、乳腺导管堵塞、内衣过紧、液体摄入过多等原因引起。
1、热敷按摩：用温热毛巾敷在乳房上，配合轻柔按摩帮助乳腺通畅。建议避开乳头乳晕区域，每次15-20分钟，每日重复多次。
2、调整内衣：选择无钢圈、宽松透气的哺乳内衣，避免对乳房造成压迫。夜间睡眠时可暂时不穿内衣。
3、减少液体：月经前3天适当控制水分摄入，避免饮用咖啡、浓茶等利尿饮品。每日饮水量控制在1500毫升左右。
4、药物治疗：布洛芬可缓解胀痛，维生素B6有助于调节内分泌，逍遙散可疏肝解郁。使用药物需在医生指导下进行。
月经期应保持心情愉悦，避免咸食和高脂饮食。如涨奶持续超过3天或出现硬块、发热等症状，建议及时就医检查。
