月经推迟3天可能由精神压力、体重波动、内分泌失调、多囊卵巢综合征等原因引起，可通过调整作息、药物调理等方式干预。
1、精神压力长期焦虑或紧张可能抑制下丘脑功能，导致促性腺激素分泌异常。建议通过冥想、规律运动缓解压力，无须药物干预。
2、体重波动短期内体重下降超过10％可能造成雌激素合成不足。需保持均衡饮食，适当增加优质蛋白和健康脂肪摄入。
3、内分泌失调可能与甲状腺功能异常、高泌乳素血症有关，常伴随脱发或溢乳症状。可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片、戊酸雌二醇片等药物调节。
4、多囊卵巢综合征因胰岛素抵抗导致雄激素升高，多伴有多毛和痤疮。需长期服用二甲双胍、炔雌醇环丙孕酮片等药物，配合低升糖指数饮食。
建议记录月经周期变化，若持续推迟超过7天或伴随异常出血，应及时进行妇科超声和性激素六项检查。
