小孩白天睡晚上不睡可通过调整作息规律、控制白天睡眠时长、营造夜间睡眠环境、补充维生素D等方式改善。
1、调整作息
建立固定起床和入睡时间，白天避免超过2小时的小睡，帮助生物钟适应夜间睡眠。
2、减少白天睡
逐步缩短午睡时长至1小时以内，避免傍晚时段睡觉，用游戏活动替代睡眠。
3、优化夜环境
夜间保持黑暗安静，睡前1小时避免屏幕光，使用暖色夜灯，室温维持在24-26℃。
4、补充营养素
缺乏维生素D可能影响睡眠节律，可遵医嘱补充维生素D滴剂，同时保证日间户外活动。
家长需记录孩子睡眠日志，若持续1个月未改善需就医排查佝偻病、神经系统发育异常等病理因素。
