水中抽筋通常由电解质失衡、肌肉疲劳、水温刺激、血液循环受阻等原因引起。
1、电解质失衡大量出汗或水分摄入不足可能导致钠、钾等电解质流失，肌肉兴奋性异常引发痉挛，建议运动前适量补充含电解质的饮品。
2、肌肉疲劳游泳时肌肉持续紧张或过度使用，乳酸堆积易诱发抽筋，需避免突然增加运动强度并做好热身。
3、水温刺激冷水会促使血管收缩，导致肌肉供血不足和痉挛，下水前建议逐步适应水温或选择适宜游泳环境。
4、血液循环受阻紧身泳衣或长时间固定姿势可能限制血流，引发局部肌肉缺氧，应选择合身泳装并保持肢体活动。
游泳前可食用香蕉、菠菜等富含钾镁的食物，若频繁抽筋需排查低钙血症或周围神经病变等潜在疾病。
