女性晚上小腿抽筋可能与缺钙、肌肉疲劳、血液循环不良、腰椎间盘突出等因素有关，可通过补钙、热敷按摩、改善睡姿、药物治疗等方式缓解。
1、缺钙钙离子参与肌肉收缩调节，低钙血症易引发肌肉痉挛。日常可增加牛奶、豆制品摄入，严重缺钙需遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片等。
2、肌肉疲劳白天长时间站立或运动过度会导致腓肠肌乳酸堆积。睡前可用热水泡脚并按摩小腿，避免睡前剧烈运动，选择软硬适中的床垫。
3、血液循环不良寒冷刺激或久坐不动可能影响下肢静脉回流。建议睡眠时注意腿部保暖，穿戴弹力袜，日常多做踝泵运动促进血液回流。
4、腰椎间盘突出神经根受压可能引发下肢放射性疼痛及痉挛，常伴有腰痛、麻木等症状。需通过腰椎MRI确诊，可遵医嘱使用甲钴胺片、塞来昔布胶囊配合牵引治疗。
夜间抽筋频繁发作或伴随水肿、皮肤变色时，应及时排查下肢静脉血栓等疾病，日常注意补充镁、钾等矿物质，避免穿高跟鞋长时间行走。
