月经期间可以适量饮用淡茶，但应避免浓茶或过量饮用。茶叶中的咖啡因可能加重经期不适，建议选择低咖啡因茶类如红茶、普洱茶、大麦茶、玫瑰花茶等。
1、咖啡因影响茶叶含咖啡因可能刺激神经，导致痛经加重或睡眠紊乱，经期每日咖啡因摄入建议不超过200毫克。
2、铁吸收抑制单宁酸会阻碍铁元素吸收，贫血或经量大的女性应避免餐后立即饮茶，可间隔1小时以上。
3、胃肠刺激空腹饮茶可能引发恶心等不适，建议搭配点心饮用，胃肠敏感者优先选择发酵程度高的茶类。
4、个体差异部分女性饮茶后会出现乳房胀痛等不适，建议经期前3天观察身体反应，出现不适则暂停饮用。
经期饮食宜温热清淡，可配合红糖姜茶等暖宫饮品，若痛经严重或经量异常需及时就医检查。
