现在治疗失眠的好方法尽量避免药物

Question

最近一个月晚上睡觉，老是睡到2点左右自然就醒了睡不着，心律不齐，早上一起来就心慌 曾经的治疗：喝安眠补脑液吃了一周安定，害怕有依赖没吃，吃的倍他乐克 想得到帮助：现在有没有好方法，避免药物，.

Answer 1

你好，,坚持锻炼身体,参加文体活动,这样可以缓解情绪上的波动,建议你散步,太极拳,慢跑等有氧运动都可以运动下。晚上泡泡脚，睡前30分钟的时候可以喝杯牛奶。有助睡眠的。,多食用一些：核桃,菠菜,油菜,荠菜,冬瓜,苦瓜,竹笋,鲜藕,鸡蛋,羊肉,鸭肉,乌骨鸡,蜂蜜等.