焦虑症失眠怎么调理

Question

焦虑症失眠怎么调理

Answer 1

焦虑症失眠可以通过一系列的调理方法来缓解。建立良好的睡眠习惯，保证固定的睡眠时间，保证睡眠环境舒适、安静、温暖，避免在床上进行其他活动。注意饮食，避免摄入大量的刺激性食物如咖啡、巧克力、辛辣食品等，同时保证饮食健康。还可以通过运动、舒缓的音乐、冥想、深呼吸等方式来调节身心，缓解焦虑情绪，帮助入睡。若以上方法无效，可以考虑就医。